筋トレ 【夏までに変わりたい】3日坊主なあなたでも絶対に続く！毎日3分で引き締まった腹筋を作る方法
「今年こそは海やプールで恥ずかしくない体になりたいなぁ……」 「夏までに変わりたいって毎年思うねんけど、結局いつも3日坊主で終わってしまうわ……」薄着の季節が近づいてくると、鏡を見るたびにため息が出ちゃったりするよね。でも、安心せんでええよ...
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未分類 【冷凍フルーツで超簡単】筋トレ後に染み渡る！冷房の乾燥や喉の痛みをケアするひんやり薬膳スムージー
「夏の筋トレ後は、さっぱりした冷たいものが飲みたくなる！」 「でも、市販のアイスやジュースは脂質や糖質が気になる……」そんなトレーニーの強い味方になってくれるのが、コンビニやスーパーで手軽に買える「冷凍フルーツ」や！この記事では、冷凍フルー...
セルフケア 【飲むだけで痩せ体質】フルーツ酢で手軽に薬膳＆腸活！プロが教える美容ダイエット効果と神レシピ
「薄着になる季節に向けて、そろそろ本格的にダイエットしたい！」 「お腹のぽっこりが気になるし、肌のツヤも取り戻したいなぁ……」そんな自分を変えたいと願う大人女子やメンズにおすすめなのが、今大注目の「フルーツ酢（果実酢）」を使った習慣や！この...
筋トレ 【花粉・アレルギー対策】筋トレの味方！ヨーグルトと一緒に食べたらええ食材と簡単薬膳レシピ
「筋肉のために毎日プロテインとかヨーグルト食べてるけど、もっとええ食べ方ないんかな？」 「季節の変わり目になったら、花粉とかアレルギーがつらくて、筋トレに集中できへん……」そんな悩みを持ってる人にめちゃくちゃおすすめなんが、手軽で高タンパク...
食
1. 喉の痛みに対する「栄養学」と「薬膳」の基本的なアプローチ栄養学：炎症を抑え、粘膜を「修復・保護」する栄養学において、喉の痛みを抑えるためには「抗炎症作用」をもつ成分や、粘膜の健康を維持する「ビタミンA」「ビタミンC」などの摂取が重要と...
筋トレ 【夏バテ・気温差対策】筋トレ時におすすめの野菜と薬膳の知恵！自律神経を整える夏の食事法
夏が近づくと、厳しい暑さによる脱水症状や、エアコンの効いた室内と外の「温度差」による自律神経の乱れが気になり始めます。特に日常的にトレーニングを行っている方は、汗と一緒に大切な水分やミネラルが失われやすく、夏バテや体調不良を引き起こす原因に...
食 麦茶と一緒に摂取すると良いもの5選
まずは、麦茶の効果をぐっと高めてくれる相棒たちです。地味に見えて、実はみんな優秀な根拠を持ってる子らなんです。1. 梅干し（塩分とクエン酸）ほんまの理由： 「汗かいたらとりあえず麦茶」って思いがちなんですけど、実は麦茶だけやと塩分が足りんの...
セルフケア 【30代メンズ必見】夏の汗の匂いをブロック！大人の男の体臭対策とAmazonで買える人気香水9選
気温が上がり、汗ばむ季節が近づいてくると気になり始めるのが「ニオイ」の悩み。「もしかして周りに不快な思いをさせていないか…」と不安になる方も多いのではないでしょうか。特に仕事でもプライベートでも重要な立場になる30代メンズにとって、ニオイの...
セルフケア 【肩こり解消】寝る前の5分でできる簡単な方法！良質な睡眠に導く自宅ケア
デスクワークやスマホの操作で、気づけば肩がガチガチになっていませんか？肩の凝りや重さは、日中のパフォーマンスを下げるだけでなく、夜の眠りの質を低下させる原因にもなります。「1日の疲れをリセットして、すっきり目覚めたい」——そんなあなたにおす...
筋トレ 【自分を変えたい】筋トレ初心者が挫折しない！毎日続けられる筋トレメニューと継続のコツ
「今の自分を変えたい」——そう願って筋トレを始めようとしても、何から手をつければいいのか、本当に続けられるのか不安になりますよね。実は、多くの筋トレ初心者が挫折してしまう最大の理由は、最初からハードすぎる目標を立ててしまうことにあります。こ...